Kilo vermek istiyorsanız hayatınızdaki kronik stres kaynaklarına bir göz atın; aile, iş, ilişkiler… BBA Molecular and Cell Biology of Lipids dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre kilo verememe sorununun kaynağı kronik stresle ilişkili olan betatrophin isimli bir protein olabilir.

Bu protein yağ depolarını parçalayan bir enzimin işlevini engelleyebiliyor. Bu çalışma başka araştırmalarla desteklenmeye ihtiyaç duysa da araştırmacılar stresin daha fazla yağ depolanmasına ya da yağ yakım metabolizmasını yavaşlattığına dikkat çekiyor. Amerikan Psikoloji Derneği kronik strese karşı şu önerilerde bulunuyor:

Yürüyün: 20 dakikalik bir yürüyüş stresinizin azalmasını sağlayabiliyor.

Egzersiz yapın: 20 dakikalık bir egzersiz uzun saatler boyunca sizi stresten koruyabilir.

Gülümseyin: Gülümsemek ve kahkaha atmak yüzdeki kasları rahatlatıyor ve stresi azaltıyor.

Meditasyon yapın: Meditasyon sırasında strese neden olan duygular açığa çıkarak rahatlamanızı sağlayabiliyor.

Kadın doğum ünitesindeki 9 hemşire aynı anda hamile kaldı

Paylaşın: Endişelerinizi ya da duygularınızı başkalarıyla paylaşmak stresinizi yatıştırabiliyor. Dostlarınızla konuşun.

KAYNAK: FORMSANTE